סייקלינגאיז ווי אַנדערע ספּאָרטן, דאָס הייסט, קראַמפן וועלן פּאַסירן.

כאָטש די עכטע סיבה פון די קראַמפּן איז נאָך נישט באַשטימט געוואָרן, גלויבט מען בכלל אַז עס ווערט געפֿירט דורך פֿאַרשידענע פֿאַקטאָרן.

דער אַרטיקל וועט אַנאַליזירן די סיבות פֿאַר די קראַמפּס און צוגאַנג.

וואָס פאַראורזאכט קראַמפּס?

1. נישט טאָן גענוג אויסשטרעקן זיך פריערריידינג;
2. איבערגעטריבענע באניץ פון מוסקלען, וואס רעזולטירט אין מידקייט;
3. פארן פאר א לאנגע צייט אין הייס וועטער;
4. די אַמביאַנט טעמפּעראַטור ענדערט זיך פּלוצעם;
5. צו פיל שווייס אויפן קערפער און נישט קיין צייטיקע אויפפיל פון וואסער;
6. עלעקטראָליט ימבאַלאַנס;
7. דיריידינגהאַלטונג איז נישט וויסנשאַפֿטלעך;
8. שטימונג איז נישט סטאביל און וואקלט זיך צו שטארק;
9. נישט-וויסנשאפטלעכע דיעטע, מעגלעכע זייטיגע עפעקטן פון מעדיצינען, א.א.וו.;

נו, איצט אַז די קראַמפּן האָבן זיך דערשינען, ווי זאָלן מיר זיך דערמיט באַגיין?

די באַאַרבעטונג צייט מוז זיין בייַצייַטיק.

גאָדאַסייקלקען אייך צושטעלן די פאלגענדע פּראָצעסן, וואָס וועלן ווערן פּראַסעסט אין סיקוואַנס:
1. גלייך אויפהערןסייקלינג;
2. זוכט א קיל און ווענטילירט אָרט פֿאַר כיידריישאַן, און דער ווירקונג פון טראָגן ספּאָרט טרינקען וועט זיין בעסער;
3. לאַנגזאַם אויסשטרעקן די פֿאַרענגטע פֿוס־מוסקלען, און דורכפֿירן אַ מיטלמעסיקע מאַסאַזש אויף דעם פֿאַרענגטן טייל;
4. בעת באַהאַנדלונג, קען מען ניצן היץ טעראַפּיע אָדער קאַלטע טעראַפּיע ווי אַ הילפסמיטל. ניצן אַ ספּאָרט שפּריץ אָדער אַ קאַלט פּאַק איז אַן עפעקטיוו מעטאָד.