מיר ליבן גרונטלעכע טרענירונג. עס אַנטוויקלט אייער אַעראָביק סיסטעם, בויט מוסקולאַרע אויסהאַלטונג, און פארשטארקט גוטע באַוועגונג מוסטערן, צוגרייטנדיק אייער קערפּער פֿאַר דער שווערער אַרבעט שפּעטער אין דער סעזאָן. עס אויך דירעקט נוץ אייער פיטנעס, ווייַל סייקלינג פאַרלאָזט זיך שטאַרק אויף אַעראָביק קאַפּאַציטעט.

מיט דעם אלעם געזאגט, איז באזע טרענירונג א וויכטיגער טייל פון אויפבויען שנעלקייט, אבער עס פארלאנגט נישט די אלטמאדישע לאנגע, גרינגע טרענירונגען. די צוגאנג נעמט אסאך צייט, וואס רוב פון אונז ליידער פעלט. אפילו אויב איר האט די צייט, נעמט עס אסאך דיסציפלין און זעלבסט-קאנטראל צו טאן אזא טרענירונג. צומ גליק, איז דא א בעסערער וועג: צילט אייער אעראביק סיסטעם מיט עטוואס העכער-אינטענסיטעט, קירצערע טרענירונגען.

סוויט ספּאָט טרענירונג איז אַ גוט בייַשפּיל פון ווי גרונט טרענירונג קען געטאָן ווערן אין אַ צייט-עפעקטיוו שטייגער. די צוגאַנג אויך אַלאַוז פֿאַר מער בייגיקייט צו אַרייַננעמען גרופּע רידעס און אפילו פרי-סעזאָן ראַסעס, און מער שפּאַס מיינט מער קאָנסיסטענסי. קאַמביינד מיט יחיד אַדזשאַסטמאַנץ פון אַדאַפּטיוו טרענירונג, מאָדערן גרונט טרענירונג איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו און וויכטיק וועגן צו פֿאַרבעסערן סייקלינג.