ספּעציעלע פֿיטנעס־אויסריכטונג איז אַ גראָשן. פֿאַרן נישע־מאַרק ווערט פֿאַנטאַזיע־אויסריכטונג מאַסן־פּראָדוצירט, און עטלעכע ווערן פֿאַרקויפֿט צו מער ספּעציפֿישע פּאָטענציעלע קונה־גרופּעס. רובֿ פֿון זיי שפּילן אַ ראָלע ביז אַ געוויסן גראַד. עטלעכע פֿונקציעס זענען מער פּראַקטיש ווי אַנדערע.

פּראַעפּ פּראָפּילאָט פֿאַרוואַנדלט אַ 31.8 אָדער 35 מם האַנטל אין אַ פּוש-אַפּ מיטל וואָס קען זיך שאָקלען און ראָלן, און דאַרף נאָך מוסקל פֿייבערס צו העלפֿן סטאַביליזירן דעם באַניצער. מיד פֿון די שטיינער און פֿאַלן וואָס מען טרעפֿט ווען מען פּרוּווט שעפּן אַ 35-פֿונט DH אָדער ענדוראָ וועלאָסיפּעד אויף אַ 20% גראַדיענט גראַוויטאַציע וועג? פּראָפּילאָט האָפֿט צו העלפֿן. ווי אַ גאַנצע סיסטעם, איז דער פּרייז פֿון דעם פּראָפּילאָט מאָטאָ קיט $200. עס כולל אַ 780 מם ברייטן, 31.8 מם האַנטל, אַ גליטשנדיקן האַנטל, אַ טראָפּן-פֿאָרעם מיטל וואָס קען האַלטן דעם האַנטל, און אַן אינסטאַלאַציע קיט אַזוי אַז באַניצער קענען אינסטאַלירן דעם טעלעפֿאָן אויף פּראָפּילאָט און קוקן GoPro פֿוסנאָטן אָדער געניטונג ווידעאָס. דורך דער פּרעאַפּ אַפּליקאַציע. פּראָפּילאָט'ס טראָפּן-פֿאָרעם צענטער שטיק האט דריי פּאָזיציעס, די שווערסטע פּאָזיציע איז דער בויך פֿון דעם טראָפּן.
פּראַפּו פֿאַרקויפֿט אויך פּראָפּילאָט אָן הענטלעך אָדער האַנטבאַרס פֿאַר $100. זיי אַרייַננעמען גריפּ טריינינג דעוויסעס געפֿאָרעמט ווי ברעיק לעווערס. TRGGR (לאָמיר זאָגן TR-Double-Guh-er) קען געניצט ווערן צו פֿאַרגרעסערן די מאַכט פֿון די באַן ברעיק פינגער, ניצנדיק די מיטל און אינדעקס פינגער, אָדער נאָר די צייג, וואָס איז דער וועג ווי רובֿ מענטשן ברעיקן הייַנט.
TRGGR פילט זיך מער פּאַסיק פֿאַר אַלגעמיינע פֿאָראַרם גריפּ עקסערסייזיז, סיידן איר ניצט עטלעכע שטרענג אויסגעצויגענע קאַבל-געטריבענע ברעיקס.
דאָס איז מײַן ערשטער געדאַנק. פֿאַרוואָס זאָל איינער אויסגעבן 100-200 דאָלאַר אויף עפּעס וואָס זיי קענען לייכט טאָן מיט ווייניקער געלט אָדער פֿאַר פֿרײַ? פּראָפּילאָט האָט נישט נאָר אַ פּוש-אַפּ פֿונקציע, עס איז אויך די וויכטיקסטע און עפֿעקטיווסטע געניטונג פֿון דעם אַפּאַראַט.
די פּראָפּילאָט אַפּ קען גוט אילוסטרירן די געניטונגען, אָבער עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז זיי דאַרפן מער עקוויפּמענט. נאָך דער אינסטאַלאַציע, זענען פּראָפּילאָט'ס פּוש-אַפּס זייער מאָמענטאַל. אַנדערע געניטונגען דאַרפן נאָך קעגנשטעל בענדער, וואָס זענען רעלאַטיוו ביליק.
מיין ערשטע איינדרוק פון פּראָפּילאָט איז אַז פּראַפּ וויל שאַפֿן אַ מיטל וואָס מאַכט באַרג בייקערס מער אויפֿגעברויזט וועגן פֿונקציאָנעלער אַדאַפּטאַביליטי, ווייל מען קען לייכט פֿאַרגעסן צו טריינירן דעם קערן, די אָרעמס, די פּלייצעס, אאַז"וו. פֿאַר אונדז, ספּעציעל ווען דאָס וועטער איז גוט. אָבער, אַ שנעלערע אַראָפּגאַנג אָדער אַ שטאַרקע דיפענסיוו פֿעיִקייט אין קאָלידער איז גענוג ווי אַ סיבה פֿאַר רעגולערע קעגנשטעל טריינינג.
אין יעדן פאַל, יאָ, פּראָפּילאָט האט נישט נאָר פּוש-אַפּס. די פּראָפּילאָט אַפּ ליסטירט עטלעכע נוצלעכע פיטנעס ווידעאָס; זעקס צו זיין גענוי. בעת דער מאָרגן רוטינע, די רייטער בייגן זיך און בייגן זיך, און פּראָפּילאָט ציט זיך אויס פֿאַר זיי – ​​אַבסאָלוט נישט נויטיק, אַ פֿאַרבעסערטע רוסישע קורווע; אפשר העלפֿט עס צו פֿאַרשטאַרקן דיין שטאַרקייט, אָבער טאַקע דרייט עס דיין קערן, דערנאָך זענען דאָ פּוש-אַפּס און קלעטערערס – צוויי קלאָר אַרויסרופֿנדיקע געניטונגען פֿון דעם עקוויפּמענט.
אַזוי, באַסיקלי, יעדער מאָדיפיצירטער פּלאַנק אָדער פּוש-אַפּס געמאַכט מיט פּראָפּילאָט וועט זיין זייער עפעקטיוו. פּראַעפּ האט קאָר עקסערסייזיז וואָס נוצן די עקסערסייזיז. מיט דער הילף פון קעגנשטעל באַנדס, קענען די באַרבעלז ווערן גענוצט פֿאַר קערלז, סטרייט ראָוז, טרייסעפּס פּרעסעס, אַקסל פּרעסעס, סקוואַץ און פילע אנדערע עקסערסייזיז - כאָטש די זעלבע מעטאָדע קען אויך ווערן געטאָן דורך ניצן אַ בעזעם שעפּן אָדער פּייפּס/שטאַנגען און קעגנשטעל באַנדס זענען קאַמפּליטיד. קעגנשטעל באַנדס קענען אויך זיין זייער ליכט אין קאַמפּאַונד עקסערסייזיז ווי פּרעסינג אָדער אפילו קערלינג. אָבער, איך בין זייער צופרידן אַז זיי האָבן צוגעשטעלט קאָנסומערס מיט ווידיאס פון די עקסערסייזיז.
דורך ניצן עפּעס ווי פּראָפּילאָט צו אַרויסרופן דיין סטאַביליטעט, אַנשטאָט צו טאָן פּוש-אַפּס אויף אַ האַרטער פּלאַטפאָרמע ווי דער ערד, קענט איר אַבזאָרבירן מער מוסקל פיבערס פֿאַר אַקטיוויטעט, ספּעציעל אין די קאָר טייל, ווייַל דער שטאַם מוז זיין מער קאָנטראָלירט. מער געניטונג.
די בענעפיטן שליסן איין בעסערע באלאנס און קערן אנטוויקלונג, וואס קען העלפן פארבעסערן אטלעטישע פערפארמענס. עטלעכע שטודיעס האבן געפונען אז אטלעטן וואס טרענירן אויף אומסטאבילע ייבערפלאכן זענען אויך ווייניגער מסתמא צו ווערן פארוואונדעט. ווי רוב זאכן וואס קענען געמאסטן און שטודירט ווערן אין דער וויסנשאפטלעכער געמיינדע, איז דא א מחלוקת ארום עפעקטיווקייט און צי אומסטאביליטעט טרענירונג זאל קאמבינירט ווערן מיט קעגנשטעל טרענירונג. דאס איז פונקט וואס פראפיילאט טוט.
אבער, דאס זאל און זאל נישט אָפענהאַנגען פון די אַטלעט'ס צילן. אויב איר ווילט מאַקסאַמיזירן די אינטענסיטעט פון די בענטש פּרעסע, וועט פּראָפּילאָט נישט זיין זייער נוצלעך. אָבער, אויב איר ווילט פארשטארקן אייער קערן שטאַרקייט אָדער אפילו פאַרמייַדן שאָדנס, קען דאָס זיין נוצלעך. מוסקל און פיטנעס האָבן צוזאַמענגעפאַסט עטלעכע פון ​​די שטודיעס, און יעדע האט אירע מעלות און חסרונות.
מער ספעציפיש, די מעלות פון באלאנס טרענירונג און א מער אנטוויקלטע קערן, לויט א שטודיע אין דעם "שטארקייט און קאנדישאן ריסערטש" זשורנאל: "ווייל מאטארישע סקילז זענען אפט אומבאלאנסירט, דעריבער, גרעסערע קערן סטאביליטעט שאפט א באזיס פאר פארבעסערן שטארקייט. . אויבערשטע און אונטערשטע גלידער." באזיקלי, אויב אייער קערן איז שטארקער, קענען אייערע ארעמס און פיס ארבעטן מער עפעקטיוו.
פּראָפּילאָט קען גענוצט ווערן פֿאַר 31.8 און 35 מ״מ האַנטל־באַרס, און זיי אַנטהאַלטן אַ ספּייסער צו אַקאַמאַדירן די צוויי גרייסן. די סעטאַפּ איז זייער פּשוט, אָבער איך האָב געפֿונען דאָס ווידעאָ מער נוצלעך ווי געשריבענע אינסטרוקציעס. ווי געוויזן אין בילד, איז דער וויכטיקסטער טייל צו מאַכן זיכער אַז די באַר קליקט הערלעך אין פּלאַץ, אַנדערש וועט איר בלייבן שטעקן. מיין קיט אַנטהאַלט אַ סעט פון גליטשנדיקע אַרבל, אָבער זינט איך האָב אַ פּאָר גליטשנדיקע אַרבל, האָב איך זיי גענוצט אַנשטאָט.
אין קאלעדזש, האב איך געארבעט אלס א פערזענליכער טרענער פאר אסאך יארן, ממילא בין איך באקאנט מיט אסאך אומסטאבילע קאמפאנענטן (ווי BOSU באלס און TRX גארטלס). איך בין שוין א שטיק צייט נישט סערטיפיצירט געווארן, און מיין וויסן איז נאך אלץ פארראסטיג, האב איך זיך פארבינדן מיט מייק דורנער, דער בארג בייק אינסטרוקטאר פון Mind Right Endurance, וועגן זיינע מיינונגען וועגן ProPilot און וואס מענטשן זאלן קענען טון פאר זיי ניצן ProPilot. דונא האט געזאגט אז ער איז א פען.
"איך טראַכט אַז עס איז טאַקע נוצלעך פֿאַר קערן און אַקסל סטאַביליטעט און אַקסל/ברוסט שטאַרקייט. וואָס שייך דעם פּראָצעס פון ניצן פּראָפּילאָט, וואָס איך וויל זאָגן איז אַז אָנהייבנדיק מיט נאָרמאַלע פּוש-אַפּס, דער ווייַטער שריט איז צו נוצן TRX פֿאַר פּוש-אַפּס, און דערנאָך אין באָסו פּוש-אַפּס אויף זאַכן ווי דאָס, און לעסאָף גיין צו דער גרינגסטער פּאָזיציע אויף פּראָפּילאָט. דערנאָך, ווען איר ניצט פּראָפּילאָט, קענט איר ווערן גאָר משוגע און טרעטן אייערע פֿיס אויף TRX."
מייק האט אויך קאמענטירט אויף דעם TRGGR גריפ. "טעארעטיש, אויב אייער פארארעם שטארקייט איז בעסער, קענט איר פילן די שטאנג/גריפ בעסער, בלייבן מער רילאַקסט, און האבן בעסערע אויסהאלטונג צו די מוסקלען בעת ​​פארלענגערטע דראפס."
אפילו אין דער פשוטסטער פאזיציע דארף פּראָפּילאָט טאָן עטלעכע אַרבעט. פּערזענלעך, איך האָב ליב דעם טרענירונג און איך געפֿין עס מער אויפֿרעגענד ווי צו פּרובירן טאַקע הייבן געוויכטן, אפשר ווײַל די בענעפֿיטן זענען מער פֿאַרבונדן מיט מײַן הויפּט ספּאָרט, באַרג בייקינג.
א האלב-אויסערגענדע אייגנשאפט וועגן פּראָפּילאָט איז אז יעדעס מאל איר ווילט טוישן דעם ווינקל, דארפט איר א 4 מ"מ העקס-שרענקל. איך גלויב נישט אז דאס איז א פראבלעם ווייל עס טוישט זיך לויטן פארשריט, נישט לויט דער אינטענסיטעט פון דער ענדערונג, אבער עטלעכע באניצער ווערן מיד פון די שווערסטע פּראָפּילאָט סעטינגס און ווילן רעדוצירן די אינטענסיטעט פון די געניטונגען, ממילא קען מען דארפן א שנעלערע וועג צו טוישן.
אינגאנצן, אויב איר ניצט פּראָפּראָלאָט אין דער פּלאַנק אָדער פּוש-אַפּ פּאָזיציע, גיט עס יאָ אַ טשאַלאַנדזשינג און אינטערעסאַנט סטאַביליטעט טריינינג מעטאָד. איך פּלאַניר נישט צו ינסטאַלירן מיין טעלעפאָן אויף פּראָפּילאָט צו קוקן ווידיאס, אָבער איך קען קלייבן.
צו איבערחזרן דעם פריערדיקן זאַץ, פּראָפּילאָט איז טאַקע נוצלעך פֿאַר פּראַקטיצירן אין דעם פּאָזיציע. פֿאַרבעסערטע פּוש-אַפּס אָדער פּלאַנק עקסערסייזיז זענען אויסערגעוויינלעך, אָבער פּראָפּילאָט איז שפּאַסיק. כאָטש עס איז ניט דאַרפֿן צו נוצן עס מער, ווייַל זיי דאַרפן קעגנשטעל באַנדס, און איר קענט דורכפירן די זעלבע עקסערסייזיז אָן נוצן ויסריכט, ניצן סאַבסטיטוט באַרס, אָדער נאָר ניצן קעגנשטעל באַנדס.
איך האָב אַ TRX גאַרטל וואָס מײַן פּאַרטנער האָט מיר געגעבן און איך האָב עס זייער ליב. דער פּרײַז פֿון TRX איז פֿיל נידעריגער ווי דער פּרײַז פֿון אַ גאַנצן פּראָפּילאָט קיט. עס קען טאָן רובֿ פֿון דער אַרבעט פֿון פּראָפּילאָט און קען געניצט ווערן אין פֿיל אַנדערע פֿאַרשידענע געניטונגען. ערנסט געזאָגט, TRX איז איצט איינע פֿון די מערסט פֿילזײַטיקע און שטאַרקע פֿיטנעס־אויסריכטונגען, ספּעציעל פֿאַר קאָר און סטאַביליטעט־געניטונגען.
אבער, יעדער האט זיין אייגענע מאטיוואציע. פאר געוויסע בארג בייקערס, קען פרא-פיילאט זיין וואס זיי דארפן צו סטימולירן מאטיוואציע. איך וואלט אויך געוואלט זאגן אז דאס איז אן אינטערעסאנטע פיטנעס עקוויפמענט. אויב איר זענט איינער וואס דארף ספעציפישע מאטיוואציע און איר דארפט טאן טאקע אינטענסיווע און שווערע ברוסט, דריי גלידער, פלייצעס און קערן עקסערסייזן, וואס קענען פארבעסערן אפ-וועג פאָרשטעלונג און אפילו פארמיידן שאדנס, דעמאלט קענט איר זיכער פרובירן פרא-פיילאט.