די בענעפיץ פוןסייקלינגזענען כּמעט ווי סאָף ווי די לאַנד ליינז איר קען באַלד זיין יקספּלאָרינג.אויב איר באַטראַכטן סייקלינג און ווייינג עס קעגן אנדערע פּאָטענציעל אַקטיוויטעטן, מיר זענען דאָ צו זאָגן איר אַז סייקלינג איז דער בעסטער אָפּציע.

1. סייקלינג ימפּרוווז גייַסטיק וווילזייַן

א לערנען פון די YMCA האט געוויזן אַז מענטשן וואס האָבן אַ פיזיקלי אַקטיוו לייפסטייל האָבן אַ געזונט-זיין כעזשבן 32 פּראָצענט העכער ווי ינאַקטיוו מענטשן.

עס זענען אַזוי פילע וועגן וואָס געניטונג קענען בוסט דיין שטימונג: עס איז די יקערדיק מעלדונג פון אַדרענאַלאַן און ענדאָרפינז, און די ימפּרוווד בטחון וואָס קומט פון דערגרייכן נייַע טינגז (אַזאַ ווי קאַמפּליטינג אַ ספּאָרט אָדער באַקומען נעענטער צו דעם ציל).

סייקלינגקאַמביינז פיזיש געניטונג מיט זייַענדיק ינ דרויסן און ויספאָרשן נייַע קוקן.איר קענען פאָר סאָלאָ - ​​געבן איר צייט צו פּראָצעס וועריז אָדער קאַנסערנז, אָדער איר קענען פאָר מיט אַ גרופּע וואָס בראָדאַנז דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז.

2. פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם דורך סייקלינג

דאָס איז דער הויפּט באַטייַטיק בעשאַס די גלאבאלע קאָוויד -19 פּאַנדעמיק.

ד"ר דוד נימאַן און זיין קאָלעגעס אין אַפּפּאַלאַטשיאַן שטאַט אוניווערסיטעט געלערנט 1000 אַדאַלץ ביז די עלטער פון 85. זיי געפונען אַז געניטונג האט ריזיק בענעפיץ אויף די געזונט פון דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי סיסטעם - אַזוי רידוסינג קאַסעס פון פּראָסט קאַלט.

נימאַן האָט געזאָגט: "מענטשן קענען אַראָפּלאָזן קראַנק טעג מיט וועגן 40 פּראָצענט דורך געניטונג עראָוביק אין רובֿ טעג פון דער וואָך און אין דער זעלביקער צייט באַקומען פילע אנדערע געניטונג-פֿאַרבונדענע געזונט בענעפיץ."

פּראָפעסאָר טים נאָאַקעס, פון געניטונג און ספּאָרט וויסנשאַפֿט אין אוניווערסיטעט פון קאַפּע טאַון, דרום אפריקע, אויך דערציילט אונדז אַז מילד געניטונג קענען פֿאַרבעסערן אונדזער ימיון סיסטעם דורך ינקריסינג פּראָדוקציע פון ​​יקערדיק פּראָטעינס און וועקן פויל ווייַס בלוט סעלז.

פארוואס קלייַבן דיבייק?סייקלינג צו אַרבעט קענען רעדוצירן די צייט פון דיין קאַמיוט און באַפרייַען איר פון די קאַנפיינז פון דזשערמז ינפיוזד בוסעס און טריינז.

עס איז אַ אָבער.עווידענסע סאַגדזשעסץ אַז גלייך נאָך טיף געניטונג, אַזאַ ווי אַ ינטערוואַל טריינינג סעסיע, דיין ימיון סיסטעם איז לאָוערד - אָבער טויגן אָפּזוך אַזאַ ווי עסן און סליפּינג געזונט קענען העלפן צו פאַרקערט דעם.

3. סייקלינג פּראַמאָוץ וואָג אָנווער

די פּשוט יקווייזשאַן, ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, איז 'קאַלאָריעס אויס מוזן יקסיד קאַלאָריעס אין'.אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר פאַרנוצן צו פאַרלירן וואָג.סייקלינגברענט קאַלאָריעס: צווישן 400 און 1000 פּער שעה, דיפּענדינג אויף ינטענסיטי און רידער וואָג.

דאָך, עס זענען אנדערע סיבות: די סומע פון ​​​​קאַלאָריעס איר פאַרנוצן אַפעקץ די אָפטקייַט פון דיין ריפיואַלינג, ווי די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן און דאָך די צייט וואָס איר פאַרברענגען ברענען קאַלאָריעס וועט זיין ינפלואַנסט דורך ווי פיל איר הנאה. דיין אויסדערוויילטע טעטיקייט.

אַסומינג איר האָט הנאהסייקלינג,איר וועט ברענען קאַלאָריעס.און אויב איר עסן געזונט, איר זאָל פאַרלירן וואָג.