די בענעפיטן פון סייקלינג זענען כּמעט אַזוי אומענדלעך ווי די לאַנד גאַסן וואָס איר קענט באַלד ויספאָרשן.

אויב איר טראַכט צו אָנהייבן פֿאָרן מיט וועלאָסיפּעדן, און איר אָפּוועגן עס קעגן אַנדערע מעגלעכע אַקטיוויטעטן,

דעמאָלט זענען מיר דאָ צו זאָגן אײַך אַז פֿאָרן מיט אַ וועלאָסיפּעד איז אָן קיין ספק די בעסטע אָפּציע.
1. סייקלינג פֿאַרבעסערט גייַסטיק וואוילזיין

א שטודיע דורך די YMCA האט געוויזן אז מענטשן וואָס האָבן געהאַט אַ פיזיש אַקטיוון לייפסטייל האָבן געהאַט אַ וואוילזיין כעזשבן 32 פּראָצענט העכער ווי נישט-אַקטיווע מענטשן.

עס זענען דא אזוי פיל וועגן ווי געניטונג קען פארבעסערן דיין שטימונג:

ס'איז דא די גרונטלעכע ארויסלאָז פון אַדרענאַלין און ענדאָרפינען, און די פֿאַרבעסערטע בטחון וואָס קומט פון דערגרייכן נייע זאַכן (ווי פֿאַרענדיקן אַ ספּאָרטיוו אָדער ווערן נענטער צו יענעם ציל).

סייקלינג קאמבינירט פיזישע געניטונג מיט זיין אינדרויסן און אויספארשן נייע קוקן.

איר קענט פאָרן אַליין – געבן אײַך צײַט צו פאַראַרבעטן זאָרגן אָדער זאָרגן, אָדער איר קענט פאָרן מיט אַ גרופּע וואָס פֿאַרברייטערט אײַער סאציאלן קרייז.

2. פארשטארקן אייער אימונע סיסטעם דורך סייקלינג

דאָס איז באַזונדערס באַטייַטיק בעת דער גלאָבאַלער קאָוויד-19 פּאַנדעמיע.

ד״ר דוד נימאַן און זיינע קאָלעגן אין אַפּאַלאַטשיאַן סטעיט אוניווערסיטעט האָבן שטודירט 1000 דערוואַקסענע ביזן עלטער פון 85 יאָר.

זיי האָבן געפֿונען אַז געניטונג האָט געהאַט ריזיקע בענעפֿיטן פֿאַר דער געזונט פֿון דעם אויבערשטן רעספּעראַטאָרישן סיסטעם – אַזוי רעדוצירנדיק פֿאַלן פֿון דער געוויינטלעכער פֿאַרקילטונג.

נימאַן האָט געזאָגט: "מענטשן קענען רעדוצירן קראַנקע טעג מיט אַרום 40 פּראָצענט דורך אַעראָביק עקסערסייזן רובֿ טעג פון דער וואָך בשעת אין דער זעלבער צייט...

צייט באַקומען פילע אַנדערע געזונט בענעפיטן פֿאַרבונדן מיט געניטונג."

פּראָפעסאָר טים נאָוקס, פון געניטונג און ספּאָרט וויסנשאַפֿט אין דער אוניווערסיטעט פון קאַפּע טאַון, דרום אַפריקע,

זאגט אונז אויך אז מילדע געניטונגען קענען פארבעסערן אונזער אימונע סיסטעם דורך פארגרעסערן די פראדוקציע פון ​​וויכטיגע פראטעאינען און אויפוועקן פויל ווייסע בלוט צעלן.

פארוואס אויסקלויבן דעם וועלאָסיפּעד? פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד צו דער אַרבעט קען פֿאַרקירצן די צײַט פֿון אײַער רייזע, און אײַך באַפֿרײַען פֿון די באַגרענעצונגען פֿון באַקטעריע-פֿאַרשפּרייטע בוסן און באַנען.

עס איז דא א אבער. באווייזן ווייזן אז גלייך נאך אינטענסיווע געניטונג, ווי למשל אן אינטערוואל טרענירונג סעסיע, ווערט אייער אימונע סיסטעם נידעריגער –

אבער גענוגנדיקע אויפהיילונג ווי עסן און גוט שלאפן קען העלפן דאס איבערקערן.
3. סייקלינג פּראָמאָטירט וואָג אָנווער

די פּשוטע גלייכונג, ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, איז 'קאַלאָריעס אַרויס מוזן זיין מער ווי קאַלאָריעס אַרײַן'.

אַזוי איר דאַרפֿט פֿאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר פֿאַרנוצט צו פֿאַרלירן וואָג. סייקלינג פֿאַרברענט קאַלאָריעס: צווישן 400 און 1000 אַ שעה,

דעפּענדינג אויף אינטענסיטעט און רידער וואָג.

זיכער, עס זענען דא אנדערע פאקטארן: די צוזאמענשטעלונג פון די קאלעריעס וואס איר פארברויכט ווירקט אויף די אָפטקייט פון אייער אויפטאנקען,

ווי אויך די קוואַליטעט פון אייער שלאָף און פֿאַרשטייט זיך די צייט וואָס איר פֿאַרברענגט פֿאַרברענענדיק קאַלאָריעס וועט זיין באַאיינפֿלוסט דורך וויפֿל איר הנאה האָט פֿון אייער אויסגעקליבענער אַקטיוויטעט.

אויב איר האָט הנאה פֿון פֿאָרן אויף וועלאָסיפּעדן, וועט איר פֿאַרברענען קאַלאָריעס. און אויב איר עסט גוט, זאָלט איר פֿאַרלירן וואָג.